Sexe Et Intimité

Se remettre de la dépendance au sexe et au porno

La dépendance prend de nombreuses formes, à la fois dans son état actif et dans la façon dont nous la guérissons, mais au fond, nous utilisons quelque chose pour nous distraire des sentiments, des souvenirs, des pensées et des croyances dont nous ne voulons pas faire partie. La dépendance perpétue les mensonges que nous nous racontons et crée des peurs très réelles sans nous donner une chance de ne pas y croire.



Plus tôt cette année, Erica Garza a détaillé son cheminement vers la guérison de la dépendance au sexe et au porno dans ses mémoires, Débarquer , démystifier avec succès de nombreuses hypothèses courantes faites sur les femmes vivant avec la dépendance sexuelle et pornographique - et la croyance très populaire selon laquelle plus d'hommes vivent avec cela que de femmes. Nous avons parlé à Garza de ce à quoi ressemblaient pour elle la dépendance au sexe et à la pornographie, à quoi cela peut ressembler pour les autres, comment réparer une relation potentiellement malsaine avec les deux et commencer un voyage pour guérir de la dépendance à une vie en bonne santé et autonome. femme sexuelle.

Comment savoir si je vis avec une dépendance au sexe et à la pornographie?

Il n’existe pas de diagnostic unique pour tout le monde, mais commencez par vous poser les questions suivantes:

  • Utilisez-vous la pornographie pour vous satisfaire ou pour échapper fréquemment à des pensées ou des sentiments troublants?
  • Êtes-vous en train de vous masturber de manière compulsive au lieu de faire face à des sentiments inconfortables, au point que cela ne vous fait plus plaisir?
  • Quel est le sexe que vous avez réellement et comment cela affecte-t-il la façon dont vous vous sentez avant, pendant et après?
  • Vous sentez-vous attrayant quand il est facile ou risqué de se faire prendre, mais que vous ne pouvez pas vous empêcher de le faire de toute façon?
  • Cela affecte-t-il d'une manière ou d'une autre la façon dont vous vous sentez, votre capacité à fonctionner ou à avoir des relations saines à la fois romantiquement et autrement?

Quelle que soit la dépendance, ce sont des signes révélateurs - vos motivations, leurs conséquences, la façon dont vos actions vous font ressentir vous-même - que quelque chose se passe. Mais, contrairement à l'alcool ou au jeu, où l'absitanance est la moitié de la bataille, vous devez apprendre à avoir une relation saine avec cette partie de votre vie.



Quelqu'un peut agir en trompant son conjoint, en regardant beaucoup de porno ou en se connectant avec des prostituées. Il existe différentes façons d'utiliser le sexe de manière négative, a déclaré Garza. Les gens peuvent faire ces choses d'une manière saine. J'ai utilisé le sexe et la pornographie pour résoudre mes problèmes ou échapper à mes problèmes, pour m'engourdir. Ce comportement a fini par saboter beaucoup de relations, et je ne savais pas comment avoir des relations sexuelles aimantes ou être dans une relation saine. J'avais besoin d'avoir honte et j'avais besoin de me sentir mal. C’est la seule façon dont je savais avoir du plaisir. J'étais accro à cette combinaison.

Personne ne se connaît mieux que nous - être honnête est la moitié de la bataille, la sensibilisation est un autre élément, et l'action est peut-être l'étape la plus difficile à franchir.

Comment la dépendance commence-t-elle?

Alors que les abus sexuels pendant l'enfance peuvent conduire à une dépendance au sexe et à la pornographie - et c'est probablement pourquoi tant de thérapeutes posent cette question dès le départ, selon Garza - il existe de nombreuses autres façons pour les femmes de tomber dans une variété d'autodestruction. motifs.



Pour Garza, son traumatisme a été diagnostiqué avec une scoliose, ce qui l'a obligée à porter une attelle dorsale pendant des années. Depuis que cela a eu lieu à peu près au même moment où elle a commencé à se trouver exposée aux sensations de la masturbation et du monde de l'imagerie pornographique, cela est devenu un mécanisme d'adaptation apaisant, quelque chose pour calmer son inquiétude et son anxiété et endormir son insécurité. C'était quelque chose sur lequel elle allait s'appuyer de plus en plus et de manière variée avec le temps.

C'était une sortie et un exutoire de frustration, et je n'ai jamais cessé de l'utiliser de cette façon au fil du temps. De nouveaux stress sont apparus et je ne savais pas comment utiliser [porn] de manière saine. La technologie est devenue sophistiquée et j'ai continué à voir des images plus attrayantes qui me gardent accro.

Qu'est-ce qui rend certaines femmes plus vulnérables que d'autres?

Dans son livre, Garza fait état d'une découverte tirée d'un article dans L'Atlantique cela dit que l'exposition à la pornographie était un prédicteur puissant du comportement hypersexuel, plus que l'abus sexuel d'un enfant.



Elle note également une étude de 2003 qui a montré que les femmes à l'université étaient deux fois plus susceptibles de développer ou d'être à risque de développer une dépendance sexuelle que les hommes, et un article de 2011 de Le gardien déclarant qu'un client sur trois cherchant de l'aide pour une dépendance sexuelle était des femmes qui se sentaient coupables parce que la dépendance au porno est considérée comme un problème d'homme, ce qui la rend encore plus sale ou mal pour les femmes.

La honte est plus grande pour les femmes parce qu’elles ne se sont tout simplement pas senties soutenues pour raconter ces histoires, elles avaient le sentiment qu’il y avait quelque chose de différent à leur sujet. Avec les femmes, il y a des questions supplémentaires qui se posent, et il n'y a rien qui alimente la dépendance plus que le silence et la honte - et le sentiment d'être le seul.

Commencer à guérir

Le parcours personnel de Garza l’a amenée à Bali où elle a commencé à trouver la guérison par la méditation et le yoga. Plus tard, elle est entrée dans le rétablissement en 12 étapes grâce à Sex and Love Addicts Anonymous, qui reste le chemin le plus populaire - et le plus gratuit - vers le rétablissement. Vous pouvez trouver des réunions locales en ligne ou en appelant pour connaître les heures et les lieux de réunion dans votre région.Garza et de nombreuses autres femmes ont découvert qu'il s'agissait d'un espace sûr et de soutien, et si vous n'êtes pas sûr, un bon point de départ pour déterminer si vous avez effectivement une dépendance.


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Pouvoir parler à d’autres personnes de choses que j’avais gardées secrètes pendant si longtemps a vraiment aidé. Cela avait été un énorme mur jusque-là. Je me suis dit: «Si les gens découvrent des choses sur moi, ils s’enfuiront, personne ne veut avoir affaire à une personne aussi dégoûtante que moi qui fait toutes ces mauvaises choses», mais il y a des gens qui traversent des luttes similaires, a déclaré Garza. Nous pouvons construire des connexions au lieu d'un mur.

Trouver du soutien

Il est également important, comme pour tout problème de santé mentale, de trouver plus qu'un simple soutien social lors des réunions. Envisagez de compléter votre rétablissement avec un thérapeute professionnel ou un psychiatre qui peut vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui ont conduit à certains comportements en premier lieu.

Il n’existe pas de médicaments approuvés pour traiter la dépendance sexuelle, et pour cette raison, il n’est parfois pas considéré comme une «vraie maladie» parce que les sociétés pharmaceutiques ne peuvent pas prescrire de médicaments et ne peuvent pas en tirer de revenus, a déclaré Garza. Il faut gérer les choses en parlant à travers elles, ce qui est de plus en plus difficile à faire. C’est un processus.

Elle a continué à dire qu'il est important d'essayer beaucoup de choses en matière de rétablissement: tout comme il n'y a pas une seule façon de devenir accro au sexe, il n'y a pas une seule façon de gérer cela lorsque vous vous retrouvez aux prises avec cela. lutte.

Continuez d'avancer, maintenez votre vérité et soyez assez courageux pour raconter votre histoire. Tant de femmes font cela maintenant; nous sommes dans un changement culturel puissant où les femmes se manifestent après avoir été réduites au silence au sujet de leur sexualité pendant si longtemps, a déclaré Garza. Nous avons besoin d'histoires féminines positives pour contrebalancer ce qui se passe. Il y a tellement d'idées fausses sur la dépendance sexuelle, la honte corporelle et la culpabilité qui affligent encore les jeunes femmes qui explorent leur sexualité.

Le revers de la médaille

Après avoir rencontré son mari, Garza a pu révéler des choses sur son comportement sexuel passé qu'elle avait eu trop honte pour partager avec qui que ce soit auparavant. C'était le début d'embrasser, plutôt que de cacher, sa sexualité.

N'ayez pas peur de votre désir, ni d'admettre ce qui vous excite et de vous sentir digne de plaisir. Débarrassez-vous de cet aspect honteux. Je n'ai pas à avoir honte d'aimer ce que j'aime ou en regardant en arrière sur mon chemin, dit-elle. J'ai fait des choix désordonnés et des erreurs, mais la partie la plus nuisible était de me sentir mal à propos de mes choix au lieu d'être habilités par eux. J'aurais pu éviter moi-même beaucoup de difficultés s'ils se sentaient simplement dignes.

Il est possible de transformer une relation délicate avec le sexe et la pornographie en une relation saine et stimulante. Le sexe et l’exploration font naturellement partie de la vie d’une femme, et nous voulons être tout aussi en phase avec ces choix et les raisons pour lesquelles nous les faisons que pour toutes les autres décisions que nous prenons.

Les femmes sont excitées par une variété de choses et le désir est complexe et diversifié. Nous devons être plus conscients de cela au lieu de catégoriser les femmes en fonction de ce que nous pensons qu'elles désirent.

Image présentée par Anete Lusina