Ménopause

Gérer la ménopause naturellement

Vos règles sont irrégulières. Vous ressentez au hasard des vagues de chaleur et des sueurs. Vous avez du mal à dormir toute la nuit. Vous prenez du poids. Vos seins changent - et pas pour le mieux. Vous pourriez même éprouver des sautes d'humeur drastiques. Bienvenue aux étapes de début de la ménopause.


enceinte deux mois après césarienne



La ménopause survient lorsque vous n'avez pas eu de cycle menstruel depuis 12 mois et marque la fin de la fertilité chez la femme. Les symptômes mentionnés ci-dessus apparaissent comme les œstrogènes et la progestérone, nos hormones reproductrices, diminuent au cours d'une période de transition appelée périménopause . La périménopause peut durer de quelques mois à quelques années.

Il est important de savoir que la ménopause ne peut pas être inversée et qu'il ne s'agit pas d'une maladie. Il n'est pas nécessaire de remplacer artificiellement les hormones dans votre corps par un traitement hormonal substitutif pour éviter cette transition. La ménopause est un processus biologique normal que chaque femme traversera. Heureusement avec certains changements de style de vie , des suppléments naturels et des huiles essentielles, vous pouvez aider à soutenir votre corps pendant cette transition et même réduire la gravité des symptômes.

Changements de mode de vie pour une ménopause plus gérable

La ménopause est entièrement hormonale, donc l'objectif principal à l'approche de cette période de votre vie est d'aider à maintenir l'équilibre hormonal à mesure que les œstrogènes et la progestérone diminuent dans le corps. Des changements simples comme éviter la viande conventionnelle, réduire la consommation de sucre et d'alcool, tout en augmentant également votre consommation d'eau peuvent faire une grande différence dans la façon dont votre corps subit ce changement.



Les animaux élevés dans les fermes industrielles sont remplis d'hormones et d'antibiotiques pour aider les animaux à grandir plus vite et à rester en bonne santé pendant toute la durée de leur courte vie. Malheureusement, si vous consommez cette viande, ces hormones et antibiotiques pénètrent également dans votre système. Au fur et à mesure que votre corps fonctionne grâce à ses propres changements hormonaux, l’introduction d’autres hormones ne fera qu’exacerber la situation.

L'alcool et le sucre aggraveront également les choses. La consommation d'alcool peut augmenter les sautes d'humeur, l'intensité des bouffées de chaleur et affecter la qualité du sommeil. La consommation de sucre peut provoquer des baisses d'humeur plus profondes, affecter les habitudes de sommeil et accélérer la prise de poids associée à la ménopause.

L'augmentation de la consommation d'eau aidera à gérer les ballonnements tout en remplaçant l'eau perdue lors des bouffées de chaleur. J'adore ajouter une à deux gouttes de orange sauvage , citron ou alors pamplemousse huile essentielle à chaque verre d'eau pour une détox en douceur. Je trouve aussi que je bois plus d'eau lorsqu'elle est aromatisée naturellement. Je dois noter que l'utilisation interne d'huiles essentielles, la consommation d'huiles par le biais de capsules, d'eau ou de nourriture, est spécifique à Huiles essentielles doTERRA . Je fais confiance à leur sourcing, leur production et leurs tests et je n'utiliserais jamais une autre marque en interne. Vous pouvez en savoir plus sur sourcetoyou.com .

Supplémentation naturelle pour soutenir la régulation hormonale



Une supplémentation naturelle en vitamines, oligo-éléments, acides gras oméga-3 et phytoestrogènes soutiendra votre corps à travers les symptômes de la ménopause. Un complément alimentaire peut offrir des vitamines et des minéraux essentiels à la régulation hormonale. Il est important que le supplément que vous choisissez soit entièrement naturel et biodisponible, ce qui signifie que tous les nutriments, vitamines et minéraux sont reconnus et peuvent être utilisés par le corps. MicroPlex VMz offre tout cela et comprend des légumes crucifères en poudre comme le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou et le brocoli, qui ont la capacité d'équilibrer naturellement les niveaux d'œstrogènes dans le corps.

Vous voudrez trouver une source d'acides gras oméga-3 sains. Incorporation xEO Mega dans votre routine quotidienne facilitera la production d'hormones saine et aidera votre corps à surmonter les symptômes extrêmes de la ménopause.

Prenant le Complexe de phytoestrogènes pour femmes une à deux fois par jour donnera à votre corps ce dont il a besoin pour augmenter naturellement les œstrogènes dans le corps, ce qui aidera à combattre les symptômes de la ménopause. Les phytoestrogènes, œstrogènes d'origine végétale qui ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme, aident à compenser la diminution des œstrogènes pendant la périménopause. La recherche montre que l'augmentation de l'apport en phytoestrogène peut aider à réduire les bouffées de chaleur et les fluctuations hormonales.


spotting 9 jours après la fin des règles

Huiles essentielles pour gérer les symptômes de la ménopause



En plus d'utiliser des huiles essentielles en interne, vous pouvez également utiliser des huiles par voie topique en les appliquant sur votre peau. L'utilisation topique peut cibler des zones localisées, telles que le bas de l'abdomen ou la nuque, ou créer une expérience corporelle complète lorsqu'elle est appliquée sur la plante de nos pieds. J'utilise toujours une huile de support, telle que l'huile de noix de coco fractionnée, lorsque j'utilise des huiles par voie topique pour diminuer la sensibilité et augmenter l'efficacité.

Ma principale recommandation d'huile essentielle pour la ménopause est un mélange appelé Clary Calme , qui contient de la sauge sclarée, de la lavande, de la bergamote, de la camomille romaine, de l'ylang ylang, du bois de cèdre, du géranium, des graines de fenouil, des graines de carotte, de la palmarosa et des huiles essentielles de feuille / baie de vitex. Clary Sage est l'huile numéro un pour l'équilibre hormonal tout en géranium est une seconde proche. Ylang ylang contribue également à l'équilibre hormonal tout en induisant une sensation de relaxation et en combattant une faible libio, un autre symptôme courant de la ménopause.

Il a été cliniquement prouvé que Vitex soulage les bouffées de chaleur et possède les mêmes propriétés d'équilibrage hormonal que l'actée à grappes noires, une racine médicinale généralement utilisée pour soulager les symptômes de la ménopause. Vitex est également connu pour augmenter naturellement la production de progestérone. Je recommande d'appliquer ce mélange directement à vos points de pouls, à la nuque et à la plante des pieds une à trois fois par jour tout au long de la périménopause. Heureusement, il s'agit d'un rollerball facile à utiliser.

Avoir une bouteille de menthe poivrée l'huile sera utile lorsqu'une bouffée de chaleur apparaît. Gardez une bouteille dans votre sac à main et appliquez sur votre cou et le long de votre colonne vertébrale dès que vous sentez la chaleur monter. Vous pouvez mettre une goutte dans la paume de votre main, puis la masser dans vos épaules et votre cou. En utilisant ceci rollerball à la menthe poivrée prédiluée permet de rouler facilement la menthe poivrée le long de la colonne vertébrale pour encore plus de soulagement.

Les symptômes de la ménopause peuvent perturber la vie, mais rappelez-vous que cette transition n'est que cela, une transition. Un moment temporaire dans votre vie. Soyez doux avec vous-même, communiquez clairement avec vos proches et tournez-vous vers la nature pour vous accompagner dans ce changement.

Il est important de noter que je ne suis pas médecin et que vous devriez consulter votre médecin avant de modifier votre routine. J'ai établi un lien avec les produits doTERRA parce que je les utilise exclusivement, mais vous êtes invités à trouver une marque qui fonctionne pour vous. J'ai choisi doTERRA parce que l'entreprise est transparente avec ses tests et son contrôle qualité, elle propose les huiles les plus pures et les plus puissantes du marché, et l'entreprise autonomise les femmes du monde entier grâce à Co-Impact Sourcing et à la Healing Hands Foundation. Si vous avez d'autres questions, vous pouvez me contacter sur Instagram @theboldessentials ou m'envoyer un courriel à: morgan@theboldessentials.com.

Image en vedette par Katherine Hanlon