Menstruation

CRAMPS AVANT PÉRIODE VS. CRAMPS APRÈS PÉRIODE: LA BASSE

Presque 50 pourcent de toutes les femmes souffrent d'un certain degré de crampes menstruelles et pour 15%, la douleur abdominale est suffisamment grave pour gêner la vie quotidienne. Que vous ayez des crampes avant vos règles ou des crampes après vos règles, nous allons vous aider à faire le tri. Ci-dessous, vous apprendrez tout sur les causes des crampes menstruelles à tout moment de votre cycle et comment les soulager naturellement .



Mais que sont les crampes menstruelles? Pendant votre période menstruelle, votre utérus se contracte pour aider à expulser sa muqueuse. Les substances de type hormonal (prostaglandines) impliquées dans la douleur et l'inflammation déclenchent les contractions musculaires utérines. Des niveaux plus élevés de prostaglandines sont associés à des crampes menstruelles plus sévères. Des contractions sévères pourraient resserrer les vaisseaux sanguins alimentant l'utérus. La douleur qui en résulte peut être comparée à la douleur thoracique qui survient lorsque des vaisseaux sanguins bloqués privent des parties du cœur de nourriture et d'oxygène.

Pas un scientifique? Cela signifie essentiellement que vos muscles ont mal à expulser le sang.

Qu'est-ce qui cause les crampes menstruelles?

  • L'endométriose : Le tissu qui tapisse votre utérus est implanté à l'extérieur de votre utérus, le plus souvent sur vos trompes de Fallope, vos ovaires ou le tissu tapissant votre bassin
  • Fibromes utérins: Ces excroissances non cancéreuses dans la paroi de l'utérus peuvent être à l'origine de douleurs
  • Adénomyose: Le tissu qui tapisse votre utérus commence à se développer dans les parois musculaires de l'utérus
  • Maladie inflammatoire pelvienne (PID): Cette infection des organes reproducteurs féminins est généralement causée par des bactéries sexuellement transmissibles
  • Sténose cervicale: Chez certaines femmes, l'ouverture du col de l'utérus peut être si petite qu'elle gêne le flux menstruel, provoquant une augmentation douloureuse de la pression dans l'utérus

Bien que WebMD puisse vous dire que les cinq causes de vos symptômes sont toutes des raisons de courir chez le médecin, il existe souvent des raisons beaucoup moins graves et plus courantes à vos symptômes.



Vous pensez probablement que les crampes menstruelles ne comprennent que la douleur dans le bas de l'estomac; cependant, il comprend en fait beaucoup plus.

Symptômes de crampes menstruelles

Les symptômes des crampes menstruelles peuvent varier, s'étendant du bas de l'estomac à d'autres zones du corps:

  • Douleurs lancinantes ou crampes dans le bas de l'abdomen qui peuvent être intenses
  • Douleur sourde et constante
  • Douleur qui irradie dans le bas du dos et les cuisses

Certaines femmes éprouvent également des nausées, des selles molles, des maux de tête et des étourdissements.



Nous ressentons tous les crampes différemment en raison des nombreux facteurs qui les affectent: stress émotionnel, être plus jeune, commencer la puberté tôt, fumer fréquemment, irrégulier ou des saignements abondants pendant vos règles, ne jamais accoucher et avoir des saignements abondants peuvent tous augmenter l'intensité de nos règles.


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Il n’est donc pas surprenant que nous éprouvions différents types de crampes. Certains d'entre nous ont des douleurs à l'abdomen, tandis que d'autres ressentent des douleurs dans les hanches ou le bas du dos. Quelques femmes ont même des maux d'estomac. Fondamentalement, nous ressentons tous un peu de douleur dans différentes parties de notre corps à diverses intensités avant ou après nos règles.


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J'ai généralement des crampes environ cinq jours avant le début de mes règles. C’est mon rappel pas si amical que ma période du mois est en route. Cependant, quand j'ai récemment dit à mon amie que j'avais des crampes avant mes règles, elle a dit qu'elle les avait après?



Près de 90% des femmes rapportent qu'ils ont régulièrement des épisodes douloureux juste avant la menstruation, mais les femmes peuvent ressentir des crampes après. Pourquoi? Quelle est la différence? Plongeons-nous.

Crampes avant vos règles

Les crampes avant vos règles sont le resserrement et la relaxation de l'utérus en même temps, ce qui nous cause des douleurs légères à vives. Pendant ce temps, un produit chimique appelé prostaglandines est libéré, ce qui augmente l'intensité des contractions. Ainsi, des crampes sévères sont un signe que vos taux de prostaglandine sont trop élevés.

La plupart des femmes peuvent ressentir des crampes avant le début de leurs règles. Cela peut arriver jusqu'à deux semaines avant vos règles jusqu'à la veille. Certains d'entre nous ont même des crampes pendant nos règles.

Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il existe en fait deux étapes aux crampes que vous ressentez avant le début de vos règles.

Primaire: Ce sont les plus courants, où la douleur est ressentie dans le bas de l'estomac. Vous les ressentez généralement un ou deux jours avant vos règles.

Secondaire: Vous ressentirez ces crampes dans le bas du dos. Ces crampes surviennent généralement trois à cinq jours avant vos règles.

Si vos règles n'arrivent pas, mais que vous ressentez toujours des crampes, cela pourrait être causé par l'implantation. C'est à ce moment que l'ovule et le sperme fécondent. L'ovule fécondé pénètre dans l'utérus où il se fixe à la muqueuse utérine. Au cours de ce processus, vous pourriez saigner ou avoir des crampes soudaines qui ne dureront que quelques minutes.

Crampes après vos règles

peut continuer jusqu'à deux semaines même après l'arrêt du saignement. Ils ne sont certainement pas amusants, mais ils ne sont pas non plus un motif de préoccupation.

Incapacité utérine: L’utérus d’une femme est censé expulser tout le sang d’une période avant la fin des règles, mais cela n’arrive pas toujours. Lorsqu'il reste du sang qui doit être expulsé, nous ressentons davantage de crampes et, par conséquent, des taches.

Déséquilibre hormonal: Lorsque nos hormones sont déséquilibrées, nos corps changent à un rythme rapide. Les crampes sont l'un des signes d'un déséquilibre hormonal.

De nombreuses femmes s'inquiètent d'être enceintes si elles ont des crampes à la fin d'une période ou des crampes une semaine après. Cependant, c'est un événement très, très rare. Immédiatement après une période, une femme n'ovule pas dans des conditions normales, son corps ne pourra donc pas encore tomber enceinte.


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Si vous avez commencé à avoir vos règles au cours des dernières années et que vous avez des crampes menstruelles, il y a de fortes chances que vos douleurs menstruelles ne soient pas une source de préoccupation. Cependant, si les crampes menstruelles perturbent votre vie tous les mois, si vos symptômes s’aggravent progressivement ou si vous avez plus de 25 ans et que vous venez de commencer à avoir des crampes menstruelles sévères, consultez votre médecin. Ils pourraient être dus à un problème médical tel que l'endométriose, les fibromes utérins ou une maladie inflammatoire pelvienne.

Crampes de grossesse vs crampes menstruelles

Les crampes de grossesse surviennent généralement lors de la première grossesse. Ces crampes sont causées par l'adaptation et le changement du corps pour se préparer à la naissance ainsi que pour accueillir le bébé qui grandit à l'intérieur de vous. Les femmes peuvent être alarmées et craindre que le bébé soit en danger, mais ne vous inquiétez pas. De légères crampes pendant cette période sont tout à fait normales. C'est aussi un peu différent des crampes menstruelles. Ils sont généralement:

  • Plus doux
  • Inférieur à la normale
  • Crampes des deux côtés

Cependant, la plupart des femmes disent que les crampes sont similaires à leurs crampes menstruelles normales. Il n'y a que très peu de femmes qui ressentent de vives douleurs dans le bas de l'abdomen qui peuvent durer des mois après la grossesse. C'est tout à fait normal cependant - l'utérus et les muscles à l'intérieur de votre corps s'étirent juste pour accueillir le bébé.

Les seuls moments où des crampes pendant la grossesse peuvent être préoccupantes sont les suivants:

  • Les crampes sont très sévères et douloureuses
  • Les crampes sont constantes et ne disparaissent pas
  • Le sang est présent

Vous ne devriez pas avoir de crampes et de saignements observés ensemble lorsque vous êtes enceinte. Tout saignement vaginal à ce moment devrait entraîner une visite immédiate chez votre médecin.


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Remèdes naturels pour soulager les crampes menstruelles

Le soulagement des symptômes de crampes menstruelles est un moyen pour les femmes de se rassembler, qu'elles aient des crampes avant ou après leurs règles. En plus de choisir des produits d'époque consciencieux, comme Cora's tampons et serviettes biologiques , il existe de nombreux remèdes naturels disponibles pour aider les femmes à soulager les crampes menstruelles et l'inconfort:

Exercer

Un voyage au studio de yoga ou même une simple séance de marche et de conversation sur les tapis roulants de la salle de sport peut faire une grande différence dans vos symptômes de crampes menstruelles. L’augmentation de la circulation sanguine aidera à les faire disparaître, mais ce n’est pas la sonnerie. Les crampes menstruelles sont généralement aggravées par le stress et comme l'exercice est un moyen naturel de réduire le stress, vous pouvez ne pas ressentir beaucoup vos symptômes. Ne sautez pas la salle de sport et respectez votre routine habituelle.

Nourriture et bonne hydratation

  • Rester hydraté empêche en fait votre corps de retenir l'eau et évite les ballonnements douloureux. L'eau chaude aide les crampes en augmentant le flux sanguin vers la peau et détend les muscles contractés. Apportez votre thermos à thé pour travailler avec vous et saupoudrez du gingembre comme aide digestive. Vous devriez également apporter des aliments à base d'eau tels que le céleri, les concombres, la pastèque et les baies - vous pouvez même les mettre tous dans une salade.
  • Il peut être utile de boire plus de lait pendant cette période, car le calcium réduit les sentiments dépressifs et anxieux dans le cerveau, tandis que la vitamine D régule l'enzyme qui convertit le tryptophane en sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler les humeurs. Une autre excellente source de ces vitamines est le yogourt, qui contient également des cultures vivantes pour promouvoir digestion saine . Essayez de remplacer votre petit-déjeuner par un parfait au yogourt naturel et au granola pour la semaine de vos règles.
  • Les bananes, les avocats et les patates douces riches en potassium peuvent aider à améliorer l'humeur, à favoriser le sommeil et à réguler les selles. Jetez une banane dans votre sac de sport pour une collation ou ajoutez quelques tranches d'avocat à votre déjeuner ou dîner.
  • Le saumon et le thon sont tous deux des poissons riches en oméga 3 et en autres acides gras qui sont parfaits pour détendre les muscles de votre corps, ce qui peut diminuer la gravité de vos crampes.

Évitez les vêtements serrés

Évitez les vêtements serrés, en particulier à la taille. Ils ne font que blesser l'estomac et le comprimer davantage provoque une gêne. Optez pour vos robes préférées plutôt que pour un jean. Lorsque vous n'êtes pas au travail, n'hésitez pas à sortir le pantalon de yoga.

Sexe et orgasmes

Les orgasmes soulagent toutes sortes de douleurs, y compris nos crampes menstruelles. Avant un orgasme, l'utérus est plus détendu et au moment de l'apogée, le flux sanguin augmente, ce qui aide à soulager les crampes. Les orgasmes soulagent également les crampes par la libération d'endorphines, qui vous aident instantanément à vous sentir mieux. Ils aident également à détendre tout votre corps et à induire le sommeil afin que vous ne ressentiez aucune crampe.

Selon un enquête sur MensHealth.com, ce sont les femmes, et non les hommes, qui ferment leur boutique pendant leurs règles. Plus des trois quarts des hommes interrogés ont déclaré qu'ils aimeraient avoir des rapports sexuels menstruels, bien que 54% ne le feraient qu'avec une petite amie ou une femme sérieuse.

Si vous voulez essayer, voici quelques conseils:

  • Étalez une serviette sombre sur le lit
  • Utilisez un préservatif en latex pour pouvoir facilement rouler le sang
  • Gardez une débarbouillette ou une serviette chaude et humide à proximité
  • Essayez différentes positions. S'allonger sur le dos ou sur le côté sera moins salissant que d'y aller sur le dessus.

Notre conseil? Faites tout votre possible et s'occuper des draps du matin.

Chaleur

Essayez un bain chaud ou un coussin chauffant. Mettez-vous au lit, détendez-vous et mettez quelque chose de chaud juste au-dessus de votre bas-ventre pour un soulagement rapide et apaisant. Vous pouvez acheter des coussins chauffants et des bouillottes dans votre pharmacie locale, mais vous pouvez aussi fabriquer les vôtres. Procurez-vous simplement une vieille chaussette, remplissez-la de riz blanc non cuit, attachez-la et passez au micro-ondes pendant une ou deux minutes.

Acupuncture et massage

On pense que certains points d'acupuncture régulent le flux sanguin dans la cavité abdominale et détendent le système nerveux, ce qui peut aider à soulager les crampes menstruelles. Des études montrent que l'acupuncture est tout aussi efficace que les anti-inflammatoires en vente libre pour réduire la douleur.

Si l'acupuncture n'est pas votre truc, la massothérapie est un autre excellent moyen de contrôler - et dans certains cas, d'arrêter complètement - les crampes. Allongez-vous dans un endroit confortable et détendez votre esprit avant de vous enduire les mains de votre lotion préférée. Ensuite, commencez à déplacer lentement vos paumes sur votre nombril en petits mouvements circulaires. Après environ une minute, commencez à appliquer une certaine pression. Vous trouverez des points sensibles autour du nombril. Appliquez une pression adéquate sur ces endroits afin de soulager vos crampes.


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Écoutez votre corps, nourrissez-le avec les nutriments appropriés et exercez votre âme. Nous sommes des êtres humains uniques et nos crampes menstruelles ne seront pas les mêmes que celles de notre mère ou de notre meilleure amie, mais nous pouvons traiter nos corps avec les mêmes soins dont ils ont tous besoin.

Que changez-vous dans votre routine avant, pendant ou après vos règles pour soulager vos crampes? Faites le nous savoir dans les commentaires.

Cet article a été examiné médicalement par Dr Janet Brito.

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Image présentée par Daria Nepriakhina